Креатином називають хімічне сполучення, що містить азот у складі карбонової кислоти. Кислота грає роль в енергетичному обміні організму. Вещество знайшло застосування в бодібілдінгу і користується широкою популярністю серед спортсменів. завдяки своїм чудовим якостям, креатин сприяє прискоренню росту м’язів і підвищенню фізичної сили. Сьогоднішній ринок рясніє добавками, що містять креатин, а отже, і існує проблема правильного вибору.
Правильний вибір можна гарантувати при наявності точних відомостей про продукт, про що й піде мова далі.
Сполучення креатину. Спочатку сполучення має форму креатин моногідрат. З хімічної точки зору це молекула креатину, приєднана до молекули Н2О. Тривале вивчення і дослідження речовини проводилися саме в цьому його вигляді. Результатом досліджень виявлено єдиний недолік – слабка розчинність, тому засвоєння в організмі не надто хороше. Крім того, для ефекту потрібне рясне вживання препарату.
Зважаючи на цей факт, хіміки намагаються поліпшити засвоєння креатину методом зміни молекулярного складу речовини. Досягають цього шляхом приєднання молекул інших речовин. Однак, через велику кількість існуючих речовин, варіантів нових сполучень креатину безліч, що ускладнює коректно порівняти їх з креатином у формі моногідрату. Сьогодні найбільш вдалим видом препарату вважається креатин гідрохлорид. Такий склад засвоюється краще, що дозволяє вживати його в менших дозах.
Що ж все-таки вибрати? Моногідратна форма креатину виробляється численним списком компаній і тут природно питання однаковості його у різних виробників. Важливо звернути увагу на фракцію (розмір) частинок креатину. Вибирати потрібно такий, де частинки дрібніші.
Хорошому засвоєнню препарату сприяє інсулін і окремі нутрієнти. Це цукри з вуглеводами. З цієї причини виробники намагаються включити в склад препарату корисні суміші поживних речовин. Тому така продукція містить велику кількість простих цукрів, які при припинення навантажень підвищують рівень інсуліну в організмі, що сприяє кращому проникненню креатину в тканини м’язів.
Вибираючи креатин у капсулах для спортивного харчування спортсмен досягне відчутних результатів у збільшенні обсягу м’язової маси. Ні для кого не секрет, що людина з розвиненою мускулатурою більш привабливо виглядає, здатна виконувати більшу кількість завдань, завдяки фізичній силі. Да і, загалом, успішність спортивних людей набагато вища, порівняно з іншими.
Підсумовуючи, потрібно сказати, що найкращий склад спортивного харчування – це креатин, що містить вуглеводи. Вибір такої потрібно робити незалежно від виробника. І бажано вибирати дрібнокристалічний продукт.
Бізнес і робота
